Как снять стресс? Снятие стресса при помощи Трансцендентальной Медитации

Что такое стресс

Его называют незаметным убийцей. Он повсюду. Почти все наши болезни - от него. Инфаркты, инсульты, рак, ожирение и нервные расстройства - в основном это последствия стресса. Так как же распознать и как снять стресс?

Стрессовая реакция унаследована нами от наших предков и необходима, чтобы справляться с экстремальными ситуациями. Однако каждая такая реакция не проходит бесследно для нашей нервной системы, и если стресса становится слишком много, это начинает разрушать наше психическое и физическое здоровье.

Стресс - это структурное или внутриклеточное повреждение нервной системы, вызванное чрезмерной нагрузкой на нее.

Мы начинаем накапливать стресс в своей нервной системе очень рано, с глубокого детства, и с возрастом накопленный стресс начинает проявлять себя как хроническая усталость, разнообразные психологические проблемы, утрата способности испытывать положительные эмоции, раздражительность, тяжелые душевные состояния, депрессия, нервные расстройства и др.

Наиболее пагубные последствия стресса

Негативное влияние стресса на психику и здоровье человека довольно хорошо изучено. Известно, что стресс:

• лишает энергии;
• подавляет творческие ресурсы мозга, делает мышление вялым и стереотипным;
• нарушает сон;
• вызывает депрессии и другие тяжелые психологические состояния;
• снижает иммунитет, вызывает опасные заболевания;
• ускоряет процесс старения.

Находясь в постоянном напряжении, современный человек изо дня в день накапливает стресс и усталость, его нервная система быстро изнашивается, как следствие, нарушается способность организма противостоять негативным факторам внешней среды.

По оценкам ВОЗ, до 40% взрослого населения развитых стран страдает от разного рода хронических заболеваний. А в целом до 80 - 90% всех болезней, включая наиболее опасные: сердечнососудистые и онкологические заболевания, - имеют так называемую «психосоматическую природу», т.е. напрямую связаны со стрессом.

К сожалению, не смотря на признание этого факта современной медициной, поиск эффективных методов снятия стресса до сих пор находится за пределами ее возможностей и интересов.

Как снять стресс - мифы и реальность

Научиться снимать стресс - жизненно-важный навык для современного человека, без которого он практически беззащитен перед усиливающимся давлением окружающей среды.

К сожалению, существует множество заблуждений в вопросе о том, что может снять стресс. Кто-то считает, что стресс снимает спорт или любимое хобби, кто-то - что поездка к морю, общение с друзьями, кто-то прибегает к антидепрессантам, алкоголю или сигаретам. Но работают ли в действительности эти методы?

Следует знать, что вопреки распространенному мнению, снятие стресса не происходит в результате смены видов деятельности, и тем более стресс нельзя снять применением лекарственных препаратов или наркотических веществ (последние лишь заглушают стресс, имея при этом разрушительные побочные эффекты).

Снятие стресса - это не столько психологический, сколько физиологический процесс, связанный с восстановлением нервной ткани.

Восстановительные процессы самопроизвольно включаются во время глубокого отдыха, чем глубже - тем лучше. И эту функцию в нашей жизни призван выполнять сон. Только полный покой нервной системы позволяет действительно избавиться от стресса.

Но оказалось, что медитация является отдыхом, как минимум в 2 раза более глубоким, чем сон, поэтому она способна снять самый глубокий и сильный стресс, когда сон полностью бессилен.

Высокий уровень расслабления во время медитации подтверждают научные данные о снижении в крови количества кортизола, известного как гормон стресса, а также частоты дыхания и целого ряда других показателей, свидетельствующих о глубоком отдыхе.

Как помогает снять стресс Трансцендентальная Медитация

Трансцендентальная медитация позволяет снять стресс за более короткое время, чем сон. Трансцендентальная медитация справляется с более сильными и глубокими стрессами, чем сон. Но, кроме того, она позволяет предупредить появление стрессов, тренируя нервную систему, делая ее более сильной и устойчивой к стрессовой нагрузке. Это обеспечивает эффективную профилактику стрессов.

Практика Трансцендентальной Медитации обеспечивает глубокое расслабление и отдых нашему телу, уму и душе, приводит в равновесие нервную систему и уровень гормонов.

В результате этого весь наш организм уже не так остро реагирует на стрессовые ситуации. Снижается нагрузка на сердце и другие жизненно важные органы. Возрастает уровень работоспособности, в то время как раздражительность, тревожность и гиперчувствительность уменьшаются. Нормализуется сон.

При этом происходит не только снятие недавно полученных стрессов, но и постепенное исцеление нервной системы от стрессов, накопленных в течение всей жизни, формируется более здоровая и гармоничная внутренняя среда, становящаяся нашей естественной защитой при взаимодействии с окружающим миром. Так Трансцендентальная Медитация решает проблему стресса – просто и эффективно.