На главную страницу Поделиться:
Трансцендентальная Медитация Махариши

Официальный сайт Российской организации Международного университета Махариши


 

Мы будем рады общению с Вами. Пишите нам на:
info@Maharishi-TM.ru

Как снять стресс? Снятие стресса при помощи Трансцендентальной Медитации. Целостное решение проблемы стресса в Программе ТМ

Всемирная организация здравоохранения назвала стресс эпидемией ХХI века. Иными словами, основной здравоохранительной проблемой нашего времени является стресс, являющийся конечной причиной большинства наиболее опасных заболеваний. При этом снятие стресса до сих пор находится за пределами возможностей и интересов современной медицины.

Программа Трансцендентальной Медитации предлагает современному обществу, страдающему от стресса, целостный подход к решению этой проблемы.

Что такое стресс

снять стрессЕго называют незаметным убийцей. Он повсюду. Почти все наши болезни - от него. Инфаркты, инсульты, рак, ожирение и нервные расстройства - в основном это последствия стресса. Так как же распознать и как снять стресс?

Стрессовая реакция унаследована нами от наших предков и необходима, чтобы справляться с экстремальными ситуациями. Однако каждая такая реакция не проходят бесследно для нашей нервной системы, и если стресса становится слишком много, это начинает разрушать наше психическое и физическое здоровье.

Стресс - это структурное или внутриклеточное повреждение нервной системы, вызванное чрезмерной нагрузкой на нее.

Мы начинаем накапливать стресс в своей нервной системе очень рано, с глубокого детства, и с возрастом накопленный стресс начинает проявлять себя как разнообразные психологические проблемы, утрата способности испытывать положительные эмоции, раздражительность, тяжелые душевные состояния, депрессия, нервные расстройства и др.

Стресс лишает наc энергии.

Стресс подавляет творческие ресурсы мозга, делает мышление вялым и стереотипным.

Стресс и нервные перегрузки являются причиной большинства заболеваний.

Находясь в постоянном напряжении, современный человек изо дня в день накапливает стресс и усталость, его нервная система быстро изнашивается, как следствие, нарушается способность организма противостоять негативным факторам внешней среды.

По оценкам ВОЗ, до 40% взрослого населения развитых стран страдает от разного рода хронических заболеваний. А в целом до 80 - 90% всех болезней, включая наиболее опасные: сердечно-сосудистые и онкологические заболевания, - имеют так называемую «психосоматическую природу», т.е. напрямую связаны со стрессом.

Известно также, что стресс сильно ускоряет процесс старения.


Как действует стресс

Как снять стресс

Научиться снимать стресс - жизненно-важный навык для современного человека, без которого он практически беззащитен перед усиливающимся давлением окружающей среды.

К сожалению, существует множество заблуждений в вопросе о том, что может снять стресс. Кто-то считает, что стресс снимает спорт или любимое хобби, кто-то - что поездка к морю, общение с друзьями, кто-то прибегает к антидепрессантам, алкоголю или сигаретам. Но работают ли в действительности эти методы?

Следует знать, что вопреки распространенному мнению, снятие стресса не происходит в результате смены видов деятельности, и тем более стресс нельзя снять применением лекарственных препаратов или наркотических веществ (последние лишь заглушают стресс, имея при этом разрушительные побочные эффекты).

Снятие стресса - это не столько психологический, сколько физиологический процесс, связанный с восстановлением нервной ткани.

Восстановительные процессы самопроизвольно включаются во время глубокого отдыха, чем глубже - тем лучше. И эту функцию в нашей жизни призван выполнять сон. Только полный покой нервной системы позволяет действительно избавиться от стресса.

Но оказалось, что еще лучше снимает стресс медитация. Как показали научные исследования, медитация является отдыхом, как минимум в 2 раза более глубоким, чем сон.

Научные исследования

Высокий уровень расслабления во время медитации подтверждают научные данные о снижении в крови количества кортизола, известного как гормон стресса, а также частоты дыхания и целого ряда других показателей, свидетельствующих о глубоком отдыхе.


Как помогает снять стресс Трансцендентальная Медитация

Научные исследования подтверждают высокую эффективность Трансцендентальной Медитации в уменьшении повседневных нагрузок, снятии стрессов, напряжения и усталости.

Трансцендентальная Медитация прекрасно зарекомендовала себя как средство, позволяющее эффективно снять стресс, в том числе у лиц, переживших сильнейшие стрессовые потрясения: участвовавших в военных действиях, пострадавших в стихийных бедствиях, ДТП. Военные ведомства США выделяют значительные ассигнования Международному Университету Махариши на исследования в области влияния Трансцендентальной Медитации на лечение так называемого «посттравматического стрессового расстройства». Получаемые клинические данные впечатляют. ТМ значительно превосходит по своей эффективности многие психологические методики, традиционно применявшиеся в работе с людьми, страдающими от прошлого негативного опыта.

Трансцендентальная медитация позволяет снять стресс за более короткое время, чем сон. Трансцендентальная медитация справляется с более сильными и глубокими стрессами, чем сон. Но, кроме того, она позволяет предупредить появление стрессов, тренируя нервную систему, делая ее более сильной и устойчивой к стрессовой нагрузке. Это обеспечивает эффективную профилактику стрессов.

Практика Трансцендентальной Медитации обеспечивает глубокое расслабление и отдых нашему телу, уму и душе, приводит в равновесие нервную систему и уровень гормонов.

В результате этого весь наш организм уже не так остро реагирует на стрессовые ситуации. Снижается нагрузка на сердце и другие жизненно важные органы. Уровень работоспособности возрастает, в то время как раздражительность, тревожность и гиперчувствительность уменьшаются. Нормализуется сон.

При этом происходит не только снятие недавно полученных стрессов, но и постепенное исцеление нервной системы от стрессов, накопленных в течение всей жизни, формируется более здоровая и гармоничная внутренняя среда, становящаяся нашей естественной защитой при взаимодействии с окружающим миром. Так Трансцендентальная Медитация решает проблему стресса – просто, целостно и эффективно.

Читайте также