Техника медитации - все ли медитации одинаковы?

Чем больше глубина покоя и чем легче он достигается во время медитации, тем эффективнее данная техника медитации.

Главное в медитации - это техника. Правильная техника медитации работает независимо от того, верит ли человек в ее действенность или нет. Мы часто встречались со случаями, когда люди, настроенные в начале скептически, достигали более глубокого опыта, чем те, которые изначально были экзальтированны. Потому что состояние естественности в действительности наиболее важно в технике медитации.

Наиболее эффективны техники медитации, базирующиеся на естественных законах работы ума. К ним относится Техника Трансцендентальной медитации, эффективность которой подтверждена многочисленными научными исследованиями и опытом уже более 6 000 000 человек по всему миру.

Каждый человек способен медитировать от природы. Непроизвольные процессы расслабления тела и ума вступают в действие всякий раз, когда возникает возможность обрести покой. Самые эффективные техники медитации - те, что просто используют этот врожденный механизм расслабления и приводят его в действие.

Техника Трансцендентальной медитации - очень эффективна, потому что она использует эти естественные законы работы нашего ума.

Техника Трансцендентальной медитации - это умственный процесс, при котором мыслительная активность автоматически, естественным образом снижается до состояния полного покоя - "спокойного бодрствования". Медитирующий полностью выходит за пределы мысли (лат. transcendere - перешагивать, выходить за пределы) и познает состояние глубокой погруженности в себя и отсутствия любой умственной активности. Именно это состояние является целью всякой успешной техники медитации.

Техника Трансцендентальной медитации не использует концентрацию или созерцание***, в ней отсутствует какой бы то ни было контроль или вмешательство в естественный для ума процесс, что и позволяет ему совершаться быстро и легко.

Это очень простая, естественная, не требующая усилий техника медитации, которой легко обучиться и которой занимаются 15-20 минут два раза в день, сидя в удобном положении с закрытыми глазами.

*** Помимо трансцендирования, многие другие техники медитации можно разделить на две группы. Это техники концентрации и созерцания.

Во время концентрации практикующий старается устойчиво сконцентрировать внимание на каком-то одном объекте. Это фокусирование ума сдерживает его естественную подвижность, что привносит в технику напряженность, препятствующую естественной склонности ума самому становится более спокойным при определенных обстоятельствах.

Зрительную или умственную погруженность в какой-либо объект называют созерцанием. Во время этого процесса человек продолжает сознательно мыслить, остается на поверхностном уровне мышления вместе со смысловым содержанием объекта.