На главную страницу Поделиться:
Трансцендентальная Медитация Махариши

Официальный сайт Российского центра Международного Университета Махариши


 

Мы будем рады общению с Вами. Пишите нам на:
info@Maharishi-TM.ru

Домашнее средство от бессонницы

Многие люди отмечают улучшение сна буквально с первых дней практики ТМ. Трансцендентальная Медитация хорошо помогает при бессоннице, т.к. она эффективно очищает нервную систему от накопленного стресса и восстанавливает ее нормальную работу.

Почему мы плохо спим

Накопление стресса приводит к потере нервной системой способности отдыхать, она все время находится в возбужденном, напряженном состоянии и не может достигнуть покоя даже тогда, когда мы предлагаем ей эту возможность.

Со временем накопление стресса приводит ко все более серьезным сбоям в нервной системе и своеобразной атрофии тех участков головного мозга, которые отвечают в том числе и за полноценный сон. Это получило название «функциональных дыр» головного мозга человека.

«функциональные дыры» в головном мозге – одна из причин бессонницы

Также происходят нарушения в синтезировании центральной нервной системой гормонов, способствующих глубокому сну и расслаблению (серотонина, мелатонина и др.), что усугубляется замещением естественных гормонов их искусственными аналогами (снотворными препаратами). Вместо этого в организме происходит накопление «гормона стресса» – кортизола, вызывающего бессонницу.

В результате нервная система утрачивает способность восстанавливаться, что делает ее еще более беззащитной перед стрессами нового дня, не говоря уже о том, что недостаток сна само по себе является стрессом. Так запускается цепная реакция, приводящая к разнообразным нарушениям сна, участвующая в целом ряде других заболеваний.

Решение одно - научиться освобождать свою нервную систему от стресса и напряжения, таково простое и эффективное средство от бессонницы. Этому учит Техника Трансцендентальной Медитации Махариши, прекрасно справляющаяся с бессонницей без использования медицинских препаратов и побочных эффектов.

Что же происходит во время ТМ

В ходе Трансцендентальной Медитации человек направляет свое внимание вглубь своего сознания, следуя за определенной мыслью в ее обратном направлении и достигая в результате самого Источника Мысли.

Человек переживает состояние полного покоя ума, но при этом не «теряет себя», осознавая и себя, и свое окружение. Это уникальное состояние называется «бодрствованием в покое».

А поскольку ум и тело взаимосвязаны, и во время ТМ умственная активность успокаивается, то и тело одновременно переживает расслабление и глубокий отдых. Вся психофизиология человека испытывает всё более мощные качества покоя и расслабления.

Именно это уникальное состояние глубокого покоя, переживаемое в ходе ТМ, позволяет растворить укоренившиеся в уме и нервной системе стрессы – легко и без усилий, как свет растворяет тьму.

Устранение стресса – главное средство от бессонницы

Как установили научные исследования***, отдых, получаемый в ходе ТМ, в несколько раз глубже, чем во время фазы глубокого сна, поэтому Трансцендентальная Медитация способна высвобождать стрессы из нервной системы лучше, чем сон, и тогда, когда сон, если он нарушен, уже не справляется с этим.

Также ученые обнаружили, что во время практики ТМ нейроимпульсы проходят по всему головному мозгу в целом, а не по отдельным его участкам, как при любой другой деятельности. Это улучшает работу мозга, оживляет его дремлющие участки («функциональные дыры»), восстанавливает нарушенные функции нервной системы (Hagelin, J.S.: Manual for a Perfect Government. 1998, Fairfield, Iowa: Maharishi University of Management Press).

Джеймс Крэг, доктор медицины: «Поскольку техника ТМ помогает ослабить стресс, большинство людей, страдающих бессонницей, после обучения программе Трансцендентальной Медитации находят, что проблема становится всё меньше и меньше. Регулярная практика ТМ позволяет вам сбросить с себя накопленные стрессы. Исследования показывают, что регулярная практика Трансцендентальной Медитации улучшает здоровье, включая психологическое. Исследования подтверждают, что 70-90% заболеваний связаны со стрессами, поэтому если у вас есть механизм растворения стрессов, он улучшает общее здоровье и все аспекты вашей жизни» (источник: DoctorsOnTM).

Техника ТМ основана на естественных законах функционирования ума и работает последовательно и спонтанно-правильно. Махариши, прибывший в свое время на Запад обучать людей Искусству Пробуждения полного потенциала Жизни, обнаружил, что люди Запада, значительно более подвержены стрессу и переутомлению, чем жители Востока, и необходимо время, чтобы вначале вернуть людей к нормальной обычной жизни, включая столь необходимый глубокий сон – что способна им дать практика Трансцендентальной Медитации.

Так, многие люди уже в самое в первое время после начала практики ТМ неожиданно обнаружили в себе давно потерянную способность засыпать естественным образом – без помощи медицинских препаратов и испытывать состояние глубокого сна…

медитация помогает от бессонницы

Медитация, являясь прекрасным средством от бессонницы и других нарушений сна, не отменяет полностью потребность в естественном сне, хотя со временем и несколько сокращает ее, поскольку она восстанавливает качество сна и дает дополнительный глубокий отдых в течение дня.

При этом во время ТМ получают отдых также и те участки головного мозга, которые не отдыхают и работают даже во время глубокого сна.

История, поведанная Махариши

«Один случай был, когда я прибыл на Запад – в Америку из Индии. Когда я прилетел в Сан-Франциско и поговорил с некоторыми людьми, я получил отклик прессы. Пресса сказала: «Он учит технике отдыха. Технике отдыха – вы будете хорошо спать. Вы плохо спите, и это затрудняет вашу эффективность в течение дня, а он приехал из Индии, чтобы рассказать вам, как научиться крепко спать. Так что, идите к нему и получите средство от бессонницы». Это был первый отклик Запада…

Я был очень сильно изумлен: я думал, что несу Просветление, технику поддержания полной Пробужденности, а меня приветствуют как посланника, несущего сон! И я подумал, что мне нужно срочно возвращаться в Индию. Эти мысли были со мной на протяжении примерно получаса…

Что вышло из этого спустя полчаса? Я сказал себе: «Я могу поехать обратно, но я покину то место, в которое я прибыл сейчас, не принеся этим людям пользы. Какой бы ни была причина, привлекшая их ко мне, я дам им это. И результатом будет польза этой программы: пришли ли они за сном, сновидениями или еще чем-то, мне нужно дать им эту технику, и эта техника даст свои собственные результаты, и они начнут ценить ее» (Махариши Махеш Йоги – из выступления на второй сессии Европейской Ассамблеи Основателей Несокрушимости, 16 ноября 2007 г.).

Некоторые научные исследования

*** Ниже приводится перечень некоторых научных исследований ТМ как средства от бессонницы.

1) Ljunggren G. Inflytandet av Transcendental Meditation pa neuroticism, medicinbruk och somnproblem. / Влияние Трансцендентальной медитации на невротизм, потребление лекарственных препаратов и проблемы со сном. Lakartidningen 74(47): 4212–4214, 1977.

2) Lovell-Smith H. D. Transcendental Meditation—treating the patient as well as the disease. / Трансцендентальная медитация - лечение не только заболевания, но и пациента. The New Zealand Family Physician 9: 62–65, April 1982.

3) Orme-Johnson D. W., et al. Meditation in the treatment of chronic pain and insomnia. National Institutes of Health Technology Assessment Conference on Integration of Behavioral and Relaxation Approaches into the Treatment of Chronic Pain and Insomnia / Медитация при лечении хронической боли и бессонницы. Доклад на тему «Интеграция поведенческих и релаксационных подходов в лечении хронической боли и бессонницы» на конференции Национальных институтов здравоохранения США «Оценка технологий охраны здоровья». Bethesda Maryland: National Institutes of Health, 1995.


Александр Кузьмин,
Учитель Трансцендентальной Медитации

 

Интересные факты